As vitaminas naturais são uma excelente forma de garantir a ingestão de nutrientes essenciais, promovendo mais energia, saúde e bem-estar. Seja para um café da manhã reforçado, um lanche pós-treino ou uma opção refrescante, as vitaminas combinam sabor e nutrição de maneira prática. Confira 20 receitas incríveis que vão transformar sua alimentação!
1. Vitamina Energética de Banana e Aveia
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 200ml de leite (ou bebida vegetal)
- 2 colheres de sopa de aveia
- 1 colher de mel
- 1 pitada de canela
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
2. Vitamina de Morango e Chia
Ingredientes:
- 5 morangos
- 200ml de leite de amêndoas
- 1 colher de sopa de chia
- 1 colher de mel
Modo de preparo: Misture os ingredientes e bata até ficar cremoso.
3. Vitamina Proteica de Amendoim
Ingredientes:
- 1 banana
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim
- 200ml de leite
- 1 colher de mel
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e sirva gelado.
4. Vitamina Verde Detox
Ingredientes:
- 1 folha de couve
- 1 maçã
- 1 copo de água de coco
- 1 colher de chá de gengibre ralado
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes e consuma imediatamente.
5. Vitamina de Mamão com Linhaça
Ingredientes:
- 1/2 mamão papaia
- 200ml de leite
- 1 colher de sopa de linhaça
Modo de preparo: Misture no liquidificador até atingir uma textura cremosa.
6. Vitamina Tropical de Abacaxi e Coco
Ingredientes:
- 1 fatia de abacaxi
- 200ml de leite de coco
- 1 colher de mel
Modo de preparo: Bata e sirva bem gelado.
7. Vitamina de Abacate e Mel
Ingredientes:
- 1/2 abacate
- 250ml de leite
- 1 colher de mel
Modo de preparo: Bata tudo e aproveite a cremosidade!
8. Vitamina de Manga e Hortelã
Ingredientes:
- 1/2 manga madura
- 200ml de leite de amêndoas
- Folhas de hortelã a gosto
Modo de preparo: Bata e consuma fresco.
9. Vitamina de Cacau com Aveia
Ingredientes:
- 1 banana
- 1 colher de cacau em pó
- 200ml de leite
- 2 colheres de aveia
Modo de preparo: Bata e saboreie uma vitamina cheia de energia.
10. Vitamina Refrescante de Melancia e Gengibre
Ingredientes:
- 1 fatia de melancia
- 200ml de água de coco
- 1 colher de gengibre ralado
Modo de preparo: Bata e sirva bem gelado.
11. Vitamina de Frutas Vermelhas
Ingredientes:
- 1/2 xícara de morangos, framboesas e mirtilos
- 200ml de leite
- 1 colher de mel
Modo de preparo: Bata bem e aproveite os antioxidantes naturais.
12. Vitamina de Pêssego e Aveia
Ingredientes:
- 1 pêssego maduro
- 200ml de leite de coco
- 1 colher de sopa de aveia
Modo de preparo: Bata e sirva.
13. Vitamina de Goiaba e Laranja
Ingredientes:
- 1 goiaba
- Suco de 1 laranja
- 200ml de leite
Modo de preparo: Bata até obter uma textura homogênea.
14. Vitamina de Uva e Chia
Ingredientes:
- 1/2 xícara de uvas sem sementes
- 200ml de leite
- 1 colher de chia
Modo de preparo: Bata e consuma imediatamente.
15. Vitamina de Caju e Castanha
Ingredientes:
- 1 caju
- 200ml de leite
- 1 colher de castanhas trituradas
Modo de preparo: Bata e sirva.
16. Vitamina de Kiwi e Limão
Ingredientes:
- 1 kiwi
- Suco de 1/2 limão
- 200ml de água de coco
Modo de preparo: Misture tudo e aproveite a refrescância.
17. Vitamina de Ameixa e Linhaça
Ingredientes:
- 2 ameixas sem caroço
- 200ml de leite de amêndoas
- 1 colher de sopa de linhaça
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador.
18. Vitamina de Morango e Banana
Ingredientes:
- 1 banana
- 5 morangos
- 200ml de leite
Modo de preparo: Bata e sirva imediatamente.
19. Vitamina de Maracujá com Mel
Ingredientes:
- Polpa de 1 maracujá
- 200ml de leite
- 1 colher de mel
Modo de preparo: Bata e coe antes de beber.
20. Vitamina Super Nutritiva de Frutas Mistas
Ingredientes:
- 1/2 banana
- 1/2 maçã
- 1/2 pêra
- 200ml de leite
- 1 colher de aveia
Modo de preparo: Bata tudo e desfrute!